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La Jeunesse Et La Santé

2010/7/13 17:17:00 48

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Age Details

Avec l 'âge, nous sommes de plus en plus mûrs, mais l' état de santé commence inévitablement à décliner.

Santé

De ne pas aller avec la jeunesse.

Le régime de l'article []

Boire de l'eau d'une certaine quantité de s'assurer que chaque jour

1, la réduction de l'ingestion de sel

Ingestion de sel trop non seulement à cause de l'ostéoporose, de problèmes de santé, de l'hypertension, etc., mais vous laissez le vieillissement de la peau, l'apparition de rides.

Selon les études, de réduire au minimum la quantité de sel naturellement amoureux de fruits et légumes, sur la perte de poids très bénéfique, et chaque atténuer un demi - kilo, de la pression artérielle peut se réduire certains, les femmes ont une pression artérielle élevée des antécédents familiaux doit prêter attention.

2, chaque jour, l'eau à boire 2000ml

Dis - nous Physiologiste, chaque jour à 1 500 à environ 2000 ml d'eau.

De l'eau de lavage gastro - intestinal peut non seulement, mais aussi pour aider à la digestion, favorise l'appétit.

Gens de boire de l'eau, de l'incidence de la constipation et taux de calculs relativement faible, la peau est relativement bonne.

3, lorsqu'un repas de boire de l'eau

Il est possible de boire un peu d 'eau pendant le repas pour lubrifier, mais ne bois plus rien après le repas, que ce soit de l' eau, du thé ou du jus de fruit, qui affecte la digestion de la nourriture, de préférence jusqu 'à une heure.

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Le côté droit est le plus sain.

Des chaussures à talons hauts

7cm est la limite

Pas les chaussures à talons hauts néfastes pour la santé, des talons de "santé" limite de 7 cm, si plus de 7 cm entraîne le corps vers l'avant et les pieds de la charge augmente, peut causer des maladies orthopédiques.

La hauteur des talons est donc de préférence inférieure à 7 cm.

Pas plus de deux fois par semaine

Il est donc conseillé de prévoir une demi - heure de sommeil par jour pour permettre au corps de se reposer convenablement.

Coucher à droite est le plus sain

La plupart des gens sur le côté gauche du coeur, de sorte que la position de décubitus capable d'éviter la compression cardiaque, de sorte que le coeur de se détendre, et également dans le corps de l'estomac, de l'oesophage à gauche et à droite horizontale peut laisser de la nourriture par plus facilement le tube digestif.

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Le Mouvement de l'article []

Dès que possible.

Yoga

Cours

Quel que soit l 'âge, l' état de santé, le sport ne peut pas manquer, surtout pour les filles, il est absolument le moyen de vous aider à maintenir le coût de la santé des adolescents le moins élevé.

7, la télévision n'est pas assis

Quand je regarde la télé uniquement avec les yeux et ne nécessite aucune action, est une bonne occasion de sport, pas besoin de vous faire du sport de grande difficulté, en tant que minimum peut marcher, il est important de ne pas vous asseoir!

8, pas de la lumière en fonction de la course pour perdre du poids

Beaucoup de femmes choisissent de courir pour perdre du poids, chaque jour au fou "de la sueur" est une demi - heure, mais qui va entraîner la charge des genoux très mauvaise, si le mouvement est facile pour l'usure du genou blessé, si vous voulez continuer de courir, mais également de le faire de traction, Les muscles et articulations de l'ensemble complet de se détendre.

Commencer le yoga le plus tôt possible

Le yoga est l 'un des sports les plus populaires pour les femmes et il n' est pas trop tard pour commencer à faire du yoga.

6 000 pas par jour

De plus en plus facile à utiliser, ce qui réduit considérablement les possibilités de marcher, c 'est le meilleur moyen de se déplacer, ni violent, ni facile à faire, tant qu' il y a moins d 'un arrêt de bus, plusieurs fois plus de toilettes, même dans le Bureau peut aller directement à ses collègues pour parler sans téléphoner.

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Secret

Les femmes doivent se protéger.

Système de reproduction de la femme est le plus fragile, l'un des plus facilement une partie malade, faut Daily prudent, de la négligence de tous les détails, peut - être que vous avez été de maladies gynécologiques autour.

11, "avant" lavez - vous les mains

"Avant de manger, de se laver les mains après", mais tu sais, à la lumière de se laver les mains après n'est pas suffisant, aux toilettes avant doit se laver les mains d'abord, parce que les bactéries sur la main de beaucoup, mais quand les toilettes, pas de papier toilette Main Contact peut même pas touché les parties intimes, les bactéries sont facilement de l'invasion, le devrait les toilettes avant de se laver les mains après, bien sûr, toujours à se laver les mains.

12, de ne pas utiliser tous les jours des protège - slips

Bien qu 'il y ait beaucoup de marques de tapis de protection avec des mots "léger, respirant, sans sensation", après tout, ce n' est pas du coton pur, et peu de gens peuvent vraiment changer de tapis "frais" plusieurs fois en un jour, dans quelques heures, le tapis de protection commence à être humide, sans perméabilité à l 'air, les bactéries sont plus faciles à produire.

Il suffit donc d 'utiliser un tampon pour les jours précédant l' augmentation du nombre de rubans blancs et les menstruations qui n 'ont pas encore été complètement nettoyées, et de le remplacer en permanence.

Ne pas mettre de serviettes hygiéniques dans les toilettes

Beaucoup de femmes ont l 'habitude de stocker des serviettes hygiéniques dans les toilettes, mais les toilettes sont souvent humides et peu ventilées, alors que les serviettes hygiéniques, bien qu' elles aient une couche de papier protecteur, ont encore beaucoup de fentes, sont facilement envahies par des moisissures et contaminées.