9つの青春の法則を遵守します。

1.はい

万承奎教授によると、世界保健機関の規定では、個人の健康と寿命は15%が遺伝に決定され、10%は社会的要因に決定され、8%は医療条件に決定され、7%は気候影響に決定され、60%は自分自身に決定されるという。

この問題では，あなた自身がお天道さんより役に立つ.

ご存知ですか？食事は必ず朝ご飯を食べて、昼ご飯は十分食べて、夜は少なめに食べます。

今の人は相反して、朝はいい加減で、昼ごろに対処して、晩に大いに飲んで、これは百病の根です。

朝の食事はサプリメントと同じです。一番大切な食事です。必ず栄養の朝食を食べます。

栄養の朝食は必ず4種類のものを備えなければなりません。谷類、豆乳、卵あるいは肉、主食は野菜と果物が必要です。

二つ以下の朝食だけがあれば、低品質の朝食です。

今は中国人の20%は朝食を食べません。50%から60%は朝食を食べません。

2.世界で一番悪い習慣は？

世界で一番悪い5つの習慣はタバコを吸うことです。

一生喫煙する人は、20年から25年の間に一度はタバコを吸って、11分間は少し生きるべきです。

なぜ私は若いですか？健康的です。一生タバコを吸ったことがありません。

私の前でタバコを吸っています。すみません、外で吸ってください。自殺してもいいです。あなたは殺人できません。

朝早く起きたらタバコを吸うのは、特に害が大きいです。

喫煙者、気管支炎、肺気腫、肺心病、最後の肺がん、これは死亡の三部作です。

3.

栄養が過剰になると中毒します。

覚えてください。一日の食事には規定があります。一、二、三、四、五、六。

毎日一皿の野菜は八両から一斤まで、毎日二個の果物、毎日三杓の油で25グラムを超えないようにします。毎日四両のご飯か四個のマントーです。毎日五種類の良質の高蛋白、肉、卵、乳、魚、豆を食べないでください。ただし、量規定があります。

水は人の命ですから。

今は多くの人が水が飲めません。喉が渇いてから飲みます。

間違っています。きっと時間があれば飲んでください。喉が渇いているのではなくて飲みます。

八杯のお茶でいいですか？お茶はだめです。コーヒーは八杯ですか？飲み物もコーヒーもビールも水の代わりにできないです。

お茶を飲みたいですが、薄いお茶を飲んではいけません。濃いお茶を飲んではいけません。

水は人の命です。

4.人は老死ではなく、病死ではなく、気絶している

人は怒らないものですか？人は感情動物で、喜怒哀楽と驚きがあります。

喜びは笑い、不機嫌は泣き、怒りはさらに悪口を言います。これは人の感情が豊かな表現です。

もし人は感情が一つだけあると、この人は不健康です。

一人の感情はとても豊富で、どうすればいいですか？しかし、くれぐれも覚えてください。一つ目は無理をしないようにしてください。二つ目は無理をしないようにしてください。

「黄帝内経」はとっくにはっきりと述べています。「怒りは肝を傷つけ、喜びは悲しみ、悲しみは肺を痛め、憂慮は脾臓を傷つけ、びっくりは腎臓を傷つけ、百病は皆息を生みます。」

言い尽くす。

多くの人が正直な話をするのは老死ではなく、病死ではなく、気絶しているのです。

官になれなくて、腹が立って死にました。教授を持つことができなくて、腹が立って死にました。お金を稼ぐことができなくて、腹が立ちました。

だから私は人を言います。「怒らないではいけません。でも必ず怒ります。情緒の虜にならないでください。きっと情緒の持ち主になります。きっと感情をコントロールして、あなたを制御しないでください。」

感情を覚えることは、人々が怒っているバトンです。

5.歩くのはとてもいいトレーニングです。

何でも度、食事は度、睡眠は度、運動も度です。

運動しないとよくないです。過度に運動しても免疫機能を低下させます。

毎日半時間から一時間ぐらい運動して、内容を鍛えるのは一番簡単な方法を取ることができます。半時間ぐらい歩くだけでいいです。これは一番簡単で、一番経済的で、一番効果的な方法です。

しかし、歩くことにもこだわりがあります。若者は速く歩き、どの程度に速く走りますか？1分間で130歩に達します。心臓を鍛える目的を達成するには、心臓の鼓動は1分間で120回に達します。

130歩、120回の心拍数に達したら、もちろん一気に完成できるわけではないです。段階的に適応する過程が必要です。このように半年を堅持すれば、心肺の機能が大幅に向上し、30%から50%まで高められます。

一人は若い時から必ず標準体重を維持してください。

私のような30年はこの体形で、軍人体型です。

一度太ったら、それを降りて話をしたいですが、実は簡単ではないです。肝心な点はどこですか？口をコントロールして、足をたくさん動かして、人は「口で死んで、足の上で怠けている」です。

6.お酒に酔ったら、急性肝炎になると同じです。

世界は6種類の最も健康ではない生活様式を提出しています。第一に喫煙、第二に飲酒、過量飲酒です。

少量の飲み物はまだいいところがあります。例えば毎日白酒を飲んで、特に赤ワインを二両飲んで、ビールは半斤から一斤までです。

多すぎると体を傷つけて、肝臓を傷つけて、脳を傷つけて、悲しんで、各臓器を傷つけます。

お酒に酔うと、急性肝炎になります。

みんなは覚えていて、酒を飲むのは肝臓を傷つけるだけではなくて、どうして酒を飲む多い人、記憶力は駄目で、認知能力は下がりますか？

一日に一、二白酒です。これは安全量といいます。

7.家庭が不和で、人は病気になります。

ある専門家は、人の病気の70%は家庭から来て、人の癌の50%は家庭から来て、あなたは家庭が重要だと言いますか？これは家庭の重要さを説明します。

家でくれぐれも“小さいうるさが毎日あって、大いに3、6”を言い争ってはいけなくて、同じく1つの死水の家庭にならないでください、けんかしないで、話をしないで、半月はすべて話をしないで、あれは融通がきかないことを我慢してはいけません。

離婚した人、亡くなった人は寿命が短いという記事を見たことがありますが、これは科学的根拠があります。

孤独は貧しさよりも恐ろしい、夫婦の愛の長寿、夫婦の健在の長寿、孤独は問題を起こしやすく、短命になりやすいというのが普遍的な法則です。

どうやって家庭を和睦させるかは学問です。

四つの問題を解決しなければなりません。第一に、老人を尊敬します。第二に子供を教育します。第三に、嫁と姑の関係をうまく処理します。

夫婦の仲はどうですか？8つの原則を守ります。

互いに敬い、愛し、信じ合い、助け合い、慰め合い、励まし合い、譲り合い、理解し合う。

人は個性があって、欠点があって、いつも自分に注意します：もういいです。彼女（彼）を譲ってください。彼女（彼）は喜びさえすればいいです。

だから私はもう一回言って、自分の夫に対してくれぐれもしっかり覚えて、若い時彼女（彼）を愛するだけではなくて、年を取って更に彼女（彼）を愛します；健康な時彼女（彼）を愛するだけではなくて、病気があって更に彼女（彼）を愛します；彼（彼女）の美点を愛するだけではなくて、彼（彼女）の欠点をも愛します。

8.頭で食事をして健康を保つ

毎日の健康生活は7つの面をやり遂げます。第一に、必ず3回の食事を食べます。第二に、必ず8時間寝ます。第三に、毎日半時間運動を続けます。第四に、毎日30分笑って、心身健康です。第五に、とても特殊で、毎日必ず大きな便があります。

人々はこの一方だけにしても、どちらも自然で、引っ張り出せません。無理に引いてもだめです。六番目に、恋人と仲良くして、毎日愛人に好きな話を3つ言います。

妻は仲が悪いので、あなたは何もできません。

もちろん、女性も夫と仲良くします。7番目はタバコを吸わないし、お酒も飲まないし、毎日一緒に歩きます。

健康は毎日から始めて、毎日健康で、一生健康です。

必ず私の言葉を覚えてください。「食べられるものは飲んでも健康でもないし、食べられるものは飲んでこそ健康です。夢を見て飲んでは損です。」

「腹で食事をしてお腹を温め、口で食事をして楽しみ、頭で食事をして健康を保つ」

「皇帝の朝食、大臣の中華料理、花子さんの夕食」を作ります。

9.サツマイモは世界で一番いい食品です。

一つの原則を覚えてください。植物性のものを食べたら、必ず70%～80%を占めます。動物性のものは20%～30%しか占められません。

私たちは今は反対です。だから多くの病気が来ました。肥満も来ました。糖尿病も来ました。痛風も来ました。

野菜を食べないことはできません。果物を食べないことはできません。特に子供は野菜を食べません。多くの人は果物を食べる習慣がないので、覚えておいてください。一日に二種類から四種類の果物、三種類から五種類の野菜、総合抗ガン、心臓を保護することは21世紀の栄養新戦略です。

サツマイモ（サツマイモ）は世界で最も良い食品で、日本はかつて癌の最も多い国家を得たので、癌を減らすため、日本人は多くの方法を考えて、効果がなくて、最後にゆっくりと探し当てて、彼らはすべての野菜をスクリーニングして、20種類の抗がん野菜を選出して、熟しているサツマイモ、サツマイモを生むのは第1号、第2号の抗がんの野菜、心臓を保護して、血管を軟化して、便通して、すべてこの2つに離れられません。

命を大切にします。これから良い習慣を身につけましょう。