세계 수면일: 주무셨어요?

낮에 고개를 숙이고 졸고, 밤에는 면양을 들고 잠을 잘 자면 과망이 되고, 학교 학생, 직장 화이트칼라가 계속해서 수면 문제를 일으킨다.

수면의학 전문가들은 도시 오락 생활이 풍부하고 수면 시간을 장기적으로 박탈하면 만성적 불면증을 일으킬 수 있으며, 또 학생들은 수면 부족으로 뇌발육에 영향을 미칠 것이라고 말했다.

관심:

일곱 성인 은 수면 문제 가 있다

중국

“과중한 과업 스트레스 하에 다수의 학령 아동들은 보편적으로 수면 부족.”

온주의학원에는 일원 신경내과 주임 의사, 교수 하금채가 학생들에게 수면질은 그들의 뇌의 정상발육에 영향을 끼친다.

“학생들의 수면 문제는 종종 잠을 잘 수 없다.”

하김채 교수는 학생들의 진료율이 높지 않지만 진료하는 것은 중증이라고 말했다.

수면 부족은 늘 기면으로 착각된다

최근

이 학생은 과외 시간에 많은 숙제를 해야 하고, 주말에는 아직 다 할 수 없는 학원이 있다.

평소에도 그녀는 수업을 듣고 잠이 들 수 있다.

"그녀는 처음에는 발작성 잠버릇이라고 생각했는데, 그녀는 매일 6시간 잤다."

의사는 정처 발육 단계의 학생들에게 매일 6시간 수면이 그녀에게 수면 영양을 공급하지 못한다고 말했다.

하금채는 일반적으로 초등학생은 10시간 수면 시간을 보장해야 하고, 중학생은 9시간, 고등학생은 8시간 정도 걸린다.

전문가:

장기간 섭섭하게 자면 불면증 을 초래할 수 있다

“퇴근하고 집에 가고 아이를 재워준 후 10시 이후에야말로 자신의 시간이어서 잠을 잘 수 없다.”

시민 주 아가씨의 한 마디가 감개무량하여, 뜻밖에도 많은 사람들이 화합하였다.

하금채는 수면 클리닉 중 일부가 율성 수면으로 인한 것으로 나타났다.

"새벽에 안 자고 낮에 후회한다."

심리 전문가들은 현대 백령의 전형적인 생활 방식이라고 생각한다.

이 같은'올빼미'는 낮에 스트레스가 심해 밤이 되면 여러 가지 오락방식으로 스트레스를 푸는 데 몸만 피곤할 때 쉬는 것이다.

심리 전문가들은 그동안 불면증으로 변했다고 생각한다.

하금채는 밤 10시부터 11시까지 잠든 시간, 수면이 깊어 잠을 자며 꿈을 꾸고 있다.

“깊은 수면이 인체의 스트레스를 푸는 데 도움이 되고, 잠은 기억력을 회복하는 데 도움이 된다.”

그녀는 수면 습관이 불량하고 깊은 수면 시간이 너무 짧아서 뇌가 스트레스를 풀지 못하고 잠이 들지 않았다고 말했다.

수면 문제는 지적인 상인에게 영향을 준다.

최근 사랑과 지능이 어깨를 나란히 하는'잠장수'도 주목받고 있다.

프랑스 과학자들은 아이의 학습 성적과 수면 시간과 긴밀한 관계로 나타났다.

무릇 수면이 8시간보다 낮고 61%는 평균 점수선자가 39%에 그쳤다. 밤마다 10시간, 76%, 중등 11%의 성적이 우수하다.

우해정에서는 잠을 잘 때 악몽을 꾸며 잠에서 깨어나 몽유를 하며 잠을 이루지 못하는 것은 수면장애의 표현이라고 말했다.

불면증은 건강에 해로울 뿐만 아니라 신체의 다른 기관의 병변을 예시한다.

수면 문제를 어떻게 해결할 것인가:

잠을 잘 못 자는 사람은 잠들기 전에 소화나 자극적인 음식을 피하고 과다한 운동을 피하고 좋은 휴식 습관을 유지해야 한다.

반면 학생, 화이트칼라에게는 한 시간 더 자고 밤의 깊은 수면 시간을 연장해 수면의 질을 높인다.

봄 날씨가 변덕스러워 날씨가 건조하고 실내는 가습기를 적당히 사용하면 수면에 도움이 된다.

물론 조용하고 따뜻한 수면 환경을 유지하는 것도 중요하다.

매일 제때에 자야 하며 8시간 수면 시간을 유지하고 22시부터 새벽 2시까지 잠을 자면 최상의 상태다.

가끔 잠이 안 오면 따뜻한 우유와 침대 시트를 바꿔서 해결할 수 있다.

만약 장기 불면증이 생기면 제때에 치료해야 한다.